簡単 ダイエット 二の腕

女性にとって簡単ダイエットで二の腕痩せを行うことはとても重要です。

女性にとって、なぜ二の腕ダイエットが重要かというと、それは二の腕が体の中でも特に大切な部分にだからです。二の腕の太さやたるみ次第で、体全体のバランスがよくも見えるし、悪くも見えてしまいます。

二の腕が細くすっきりとしていると、体のラインが多少太くても、体全体は引き締まって見えます。でも、逆に二の腕が太くてだらしなくたるんでいたりすると、たとえ体は細くても、体は太めに見えてしまうのです。

おまけに、二の腕というのは、体の中でも脂肪が付きやすい部分といわれています。つい油断していると、知らないうちに余分な脂肪やセルライトができていたり、なんてことになっちゃうかもしれません。

ダイエットに詳しい方はもう知っているかもしれませんが、二の腕の脂肪というのは、上腕二頭筋と呼ばれる前側の腕ではなく、多くが上腕三頭筋と呼ばれる腕の後側につくものです。

これは上腕二頭筋は普段の生活の中でよく使うのに対し、上腕三頭筋はあまり使わないからといわれています。

太い二の腕が気になる方は、まず、腕の後側の簡単ダイエットで上腕三頭筋を引き締めて、余分な脂肪やセルライトを撃退しましょう！

女性にとって二の腕は女性としての魅力を思う存分アピールできる体の部分でもあります。例えば、この二の腕がスッキリと細い女性に憧れたことはありませんか？

「私には二の腕は細くならないかもしれない。・・・・・・」

なんて、あきらめるのはまだ早いですし、また、簡単二の腕ダイエットをあきらめてしまったら、綺麗な細い二の腕を手に入れることは永遠にできなくなってしまいます。普段の生活の中にエクササイズやストレッチ、筋トレ、マッサージといったダイエットをしっかりと取り入れて、ぜひとも憧れの細くて綺麗な二の腕を手に入れましょう。

二の腕痩せにはダンベルなどの特別な器具を使った体操もありますが、別にダイエット機器を使わないでもたるみのとれるエクササイズがあります。自宅でも会社にいてもできる運動なので、ぜひとも、二の腕やせに役立ててみてください。

用意するのは椅子だけ。キャスター付きの椅子でもできますが、できれば、安定した椅子を用意した方がいいかもしれません。

では、二の腕をシェイプアップする、とても簡単なダイエットエクササイズを紹介します。


�@椅子の腰掛る部分に両手をかけて腰を浮かせた状態なります

�Aその状態から腕を使って体をゆっくりと上下させます


やり方としては、たったこれだけです。とても簡単な二の腕ダイエットエクササイズですよね。この運動を行う時は脇を締めて、二の腕の筋肉に意識を集中させるようにしてください。

また、椅子を使わずに、床を使っても同じ効果のあるエクササイズができますよ。