二の腕 マッサージ

二の腕の後側の上腕三頭筋は、普段はあまり使わない筋肉です。普段あまり使わないということは、基礎代謝が低下しやすく、また、脂肪や毒素、老廃物といったものが溜まりやすくなるともいえます。

そのような老廃物が溜まるのを防ぐためには、まず、基礎代謝を上げることが大切になります。その二の腕の基礎代謝をあげる効果があるといわれているのがマッサージです。

二の腕のマッサージでポイントとなるのは、実は、脇の下。脇の下は別名リンパのゴミ箱と言われていて、老廃物をこの脇の下に流し込むように二の腕ダイエットマッサージを行うといいそうです。

では、二の腕やせに効果のある簡単ダイエットマッサージの方法を紹介していきます。各マッサージは約1分ほどの時間をかけて行ってみてくだいさい。


●二の腕を細くする簡単ダイエットマッサージ（その1）

�@片腕を持ち上げて脇の下の部分を円を描くような感じで強めにさすります（両腕、各5〜6回）

�A親指で脈をとる感じで手首をつかみ、手首から腕のつけ根に向かってかけてなで上げていきます

�B脇の下まで到達したら親指でグイッと脇の下を押します

左右両腕、それぞれ5〜6回行ってください。



●二の腕を細くする簡単ダイエットマッサージ（その2）

二の腕の脂肪解消に効果的なダイエットマッサージです。

このマッサージは、ご自身で少し脂肪が多いと感じる部分は特に入念に行ってみてください。

まずは、二の腕をつかみ、雑巾を絞るようなイメージで、内側から外側に向かって絞るようにマッサージを行います。

左右両腕、それぞれ5〜6回行ってください。



●二の腕を細くする簡単ダイエットマッサージ（その3）

二の腕をつかみ、二の腕の外側をさすり上げるようにマッサージしていきます。

老廃物や毒素をわきの下に流し込む感じで行うといいでしょう。

このマッサージででは、二の腕からわきの下までしっかりとさすってください。

左右両腕、それぞれ5〜6回行います。